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Moon Milk - Rezepte für den effektiven Schlummertrunk

Nein, Moon Milk ist keine Milch, die bei Mondlicht gemolken wurde. Moon Milk ist ein wahrer Schlummertrunk. Während man in früheren Zeiten bei Schlafproblemen auf den Klassiker Milch mit Honig setzte, kann Dich die magische Moon Milk noch besser beim Entspannen und beim Einschlafen unterstützen.

  

Inhaltsverzeichnis

Was ist Moon Milk?

Wie ist die Wirkung von Moon Milk?

Rezepte: Moon Milk & Golden Moon Milk – So kannst Du die Magic Moon Milk ganz einfach zubereiten.

 

Was ist Moon Milk?

Moon Milk ist eine (Pflanzen-) Milch mit verschiedenen Gewürzen und Zutaten aus dem Ayurveda. Damit ähnelt sie der Golden Milk, die durch das Gewürz Kurkuma seine goldene Farbe bekommt.

Für die Magic Moon Milk wird neben Zimt und Honig Ashwagandha als Zutat verwendet.

 

Wie ist die Wirkung von Moon Milk?

Eine Hauptzutat der Moon Milk ist Ashwagandha. Ashwagandha ist eine Heilpflanze (Withania somnifera) aus der ayurvedischen Heilkunde. Ihr deutscher Name Schlafbeere gibt schon einen Hinweis auf ihre beruhigende Wirkung. Im Allgemeinen werden die Wurzeln und Extrakte daraus verwendet. Die Schlafbeere gehört wie Ginseng zu den Adaptogenen. Adaptogene sind Heilpflanzen, die dem Körper helfen seine Balance wieder herzustellen (1). Sie wirken also ausgleichend auf zahlreiche körperliche Funktionen, wie etwa auf die Hormone und unser Stresssystem. Im Ayurweda wird die Ashwagandha-Wurzel schon sehr lange gegen Schlafstörungen eingesetzt. Auch neueste wissenschaftliche Studien (2) zeigen signifikante Verbesserungen auf das Schlafverhalten. Traditionell wird die Schlafbeere auch zur Stressreduktion eingesetzt. Egal, ob Du Hilfe beim Einschlafen brauchst oder am Abend einfach etwas entspannen möchtest, die Magic Moon Milk kann Dir dabei helfen – und die Zubereitung ist ganz einfach. Für eine vegane Variante nimmst Du einfach pflanzliche Milch.

 

Rezepte: So kannst Du die Magic Moon Milk ganz einfach zubereiten

Rezept Moon Milk

Zutaten:

  • 250ml Mandel-/ Haferdrink (oder Milch)
  • 1 Prise Zimt
  • 1 Prise Muskatnuss
  • 1/4 TL Ashwagandha
  • 1 TL Honig

 

Zubereitung:

Milch(-alternative) mit den Gewürzen erhitzen, Ashwagandha und Honig hinzugeben und das warme Gewürz-Getränk genießen!

Noch einfacher und effektiver ist es, wenn Du unser Golden Glory Bio Superfood Pulver verwendest, denn hier ist nicht nur Ashwagandha und Zimt enthalten, sondern auch die Wunderknolle Kurkuma. Der Kurkuma-Wurzel wird eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung nachgesagt, darüber hinaus soll das ingwerähnliche Gewürz die Verdauung anregen.

 

Rezept Golden Moon Milk

Zutaten:

 

Zubereitung:

Milch(-alternative) erwärmen und 2 EL Golden Glory Pulver dazugeben. Hier sind auch Datteln und Lucuma enthalten, die Deinen Schlaftrunk natürlich süßen. Mit einem Milchaufschäumer kannst Du Dir noch etwas Cremigkeit zaubern.

 

Guten Appetit!

 

Quellen und Literatur:

(1)   https://de.wikipedia.org/wiki/Adaptogen

(2)   Langade et al. “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study“, 2020

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